Posłuchaj, oddychaj

Trening uważności

Posłuchaj, oddychaj

przemęczenie, wyczerpanie, stany depresyjne, wybuchy złości, milczenie

Za dużo wspomnień, myśli, celów i planów to najczęstsze pułapki naszego umysłu. Nieustannie przenoszą nas w przeszłość lub przyszłość. Utrudniają lub wręcz uniemożliwiają utrzymanie uwagi w trybie: teraźniejszość. Nie widzimy:

  • zmian,
  • szans rozwoju,
  • możliwości biznesowych,
  • potrzeb innych ludzi,
  • samych siebie.

Żyjemy nieuważnie. Przejmujemy się tym, co stało się kiedyś lub zamartwiamy o przyszłość: planujemy, organizujemy, domykamy. Wypalamy się i wyczerpujemy. Trening uważności opracowany przez Jona Kabat-Zinna od ponad 25 lat pomaga radzić sobie z tymi codziennymi trudnościami i kłopotami. Skuteczność programu została potwierdzona w meta-analizie 209 badań w których udział wzięło 12.145 osób. Metoda ta wspiera budowanie i chronienie osobistej energii, motywacji, zaangażowania – przeciwdziała skutkom stresu, wyczerpania i wypalenia. Przygotowaliśmy dla Ciebie ćwiczenie oddechowe inspirowane twórczością tego autora. Spróbuj i sprawdź, jak działa.

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *